Как это ни грустно, но приходится признать, что с некоторых пор в нашем обиходе появилось понятие "офисные болезни". О них заговорили не сразу, хотя о существовании профессиональных болезней известно давно. Но одно дело, когда речь идет о людях физического труда или тех, кто работает на вредных производствах – здесь всё очевидно. А офисные болезни, увы, не явны. Впрочем, тем они и коварны.
В настоящее время врачи констатируют, что не меньше 35% работников офиса страдают от различных проявлений той или иной офисной болезни. Чтобы эффективно провести профилактику, надо досконально разобраться в причинах.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
Размышляя о том, что в офисах так пагубно влияет на здоровье, к сожалению, приходишь к неутешительному выводу: "Да всё!"
Самый большой вред приносит малоподвижный характер работы. Для организма человека в целом. Отсутствие движения приводит к застойным явлениям во всех органах и системах. Не зря говорят: "Движение – это жизнь!" Стало быть, отсутствие движения – сами понимаете… Казалось бы, этой одной причины вполне достаточно, чтобы представить, сколько болезней в результате может возникнуть. Но это, к сожалению, только одна из причин.
Существует такая напасть как скопление пыли в воздухе. В этом смысле офис представляет собой неплохой пылесборник. Ведь, несмотря на компьютеризацию, печатные документы никто не отменял. Плюс вся техника, работающая в офисе - источник шума, излучения, перегревания воздуха. Еще один существенный негативный фактор – 8-часовое напряженное всматривание в монитор. К аналогичной неприятности относится статика кисти при работе с компьютерной мышкой. Да и сама по себе статичная поза при сидении за компьютером мало полезна – перенапрягаются мышцы спины, шеи, плеч, нарушается приток крови к голове, затекают ноги.
Еще офис – это пространство, лишенное близости с природой. В нем всё неживое – искусственное освещение, искусственный воздух, наполненный работающей офисной техникой, кондиционерами, теплообогревателями. А потеря связи с природой напрямую влияет на снижение иммунитета.
И, наконец, в психологическом аспекте офис тоже не идеальная обстановка. Что хорошего может дать напряженный график работы, аврал, ненормированный день? Не комфортно присутствие в одном замкнутом помещении большого количества людей, сидящие напротив друг друга коллеги, заходящие в офис посетители. Это вызывает к концу дня только раздражение и усталость.
КЛАССИФИКАЦИЯ
Несмотря на специфичность всех этих причин, надо понимать, что офисные болезни – это не какие-то особенные болезни. Под этим понятием следует понимать не уникальность заболеваний, а то, что причина их возникновения – работа в офисе.
К наиболее типичным офисным болезням относятся:
• со стороны эндокринной системы: ожирение, нарушения работы щитовидной железы;
• со стороны мышц и суставов: гиподинамия, артрит, синдром "туннельного запястного канала";
• со стороны органов дыхания: ринит, фарингит, тонзиллит, бронхит;
• со стороны органов зрения: практически все возможные дефекты зрения;
• со стороны сердечно-сосудистой системы: инфаркт, инсульт, тромбозы конечностей;
• со стороны нервной системы: мигрени, нервные расстройства, бессонница, разные фобии, синдром хронической усталости, депрессия.
Благодаря этой классификации видно, насколько серьезные нарушения здоровья могут возникнуть, если не придавать значения тем негативным воздействиям, которые неизбежны при любой работе в любом офисе.
МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ
Говоря о методах профилактики очень важно понять, что здесь не обойтись полумерами. Оздоровительный подход должен быть комплексным. Фактически надо изменить образ жизни. Иначе не сделать организм защищенным от того, чего вы не можете из вашей жизни исключить.
1. Общие методы
Подумайте о рационе своего питания. Обязательно сбалансируйте его. Следите за тем, чтобы вы употребляли в достаточном количестве овощи и фрукты - это, как правило, то, что упускают чаще всего. Ну, а поскольку добиться идеального питания всё-таки крайне сложно, обязательно употребляйте витамины, чередуя прием витамина С, мультивитаминов и настоек китайского лимонника, эхинацеи, женьшеня.
Больше свободного времени старайтесь проводить на свежем воздухе. Введите традицию по выходным ездить с друзьями за город. Причем, не только весной и летом, когда тепло и сухо. Полюбите такие поездки и осенью, и зимой. Не получиться закаляться, если не отправлять свой организм в некомфортные условия. Но самое главное - научитесь получать от этого закаливания невероятный кайф. Ваш настрой все положительные эффекты усиливает.
В качестве общеукрепляющей меры выберите плавание или бег. Полезны и прогулки пешком, но минимум 2 часа в день. Их можно совмещать с необходимостью добираться на работу и с работы. Постоянная физическая нагрузка общего плана обязательна по многим соображениям – в противовес умственной нагрузке, малоподвижности и нервному истощению.
Естественно, что после физической нагрузки вам необходимы будут водные процедуры. И здесь можно к традиционному "очищению тела" добавить контрастный душ, обливания, хождения по ледяной воде, расслабляющие ванны.
2. Производственные методы
Как это ни смешно, возможно, сейчас звучит, но незаслуженно забытая производственная гимнастика – чрезвычайно полезна. И даже, несмотря на то, что она сейчас не массовое явление, не пренебрегайте этой простой рекомендацией.
Прежде всего, каждые полчаса совершенно осознанно меняйте положение тела. Не вставая со стула, разминайте торс – можно двигать плечами, корпусом, втягивать и вытягивать шею, вращаться на стуле, держась руками за крышку стола. Приучите себя ставить ноги не на пол, а на специальную полку под столом. Лучше бы, конечно, по-американски периодически забрасывать их на стол, откидываться в кресле, закидывать руки за голову и с умным видом смотреть в потолок. Это, увы, слишком – я понимаю. Но просто хотя бы потягиваться время от времени вы ведь можете? Это же вполне в рамках допустимого в наших условиях!
Для глаз очень хорошо помогает упражнение "настройка резкости" – переводите взгляд то на ближний, то на дальний предмет. А в качестве профилактики перенапряжения – проводите какое-то время с закрытыми глазами. Можно в таком положение делать круговые вращения глазными яблоками то по часовой стрелке, то против.
Не обойтись и без того, чтобы в течение рабочего дня чаще двигаться. Французы, например, работают в офисе под девизом "больше дел на ногах". При любом удобном случае – встают, чтоб постоять. Не боятся сбегать куда-то лишний раз. И просто специально выходят по несколько раз из офиса на пару минут, чтобы сбегать по лестнице вниз-вверх.
Если есть возможность, обязательно планируйте перерыв не в офисе. Ваш законный час отдыха лучше использовать, пробежавшись к ближайшему кафе, чем обедать в буфете в этом же здании. Это вам и пробежка, и свежий воздух и смена обстановки.
Любую болезнь, как известно, легче предупредить, чем лечить. Именно поэтому так много внимания уделяют профилактике. Только, мне кажется, не стоит к профилактике относиться сугубо с медицинской точки зрения, как к системе мероприятий по предотвращению конкретного заболевания. Не акцентируйтесь на болезни в принципе. Воспринимайте профилактику просто как здоровой образ жизни.
Новый справочник КОМПАСС Украина! Украинские предприятия всех отраслей и видов деятельности (производители, дистрибьюторы, дилеры, оптовые торговцы, экспортеры и импортеры продукции и услуг). Скачать!
Всего комментариев к статье «Профилактика типичных офисных болезней»: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Гигантское сооружение Стоунхендж - каменная загадка в самом центре Европы , как назвал этот удивительный монумент один из исследователей доктор Умлмор Тревер. Это древнее сооружение расположенное в Англии, Сейчас археологи сошлись во мнении, что этот архитектурный памятник возведен в три этапа между 3500 и 1100 гг. до н.э. Стоунхендж I представлял собой кольцевой ров с двумя залами и, возможно, служил кладбищем. По кругу вдоль наружного вала расположены 56 маленьких погребальных «лунок Обри», названных так в честь Джона Обри, который первым описал их в XVII столетии. К северо-востоку от входа в кольцо стоял громадный, семиметровый Пяточный камень. При строительстве Стоунхенджа II была проложена земляная аллея между Пяточным камнем и входом. Были возведены два кольца из 80 огромных каменных глыб голубого цвета, которые, вероятно, доставлялись за 320 км из Южного Уэльса.
Когда стихает звон бокалов, и прекращаются оживленные и продуктивные беседы за круглым столом, кто-то может подумать, что уже пересек финишную черту. Увы, это не так. Конечная точка непосредственно special event не является конечной точкой нашей работы по проекту. Иногда возникает вопрос: почему некоторые компании тратят время, деньги и человеческие усилия лишь для того, чтобы затем игнорировать своих участников? В этой статье мы попытаемся разобраться, каким должно быть взаимодействие с аудиторией в период времени после мероприятия.
... И так продолжается уже более 11 тысячи лет... По легенде, это красивый, эротичный и полезный для здоровья танец появился совершенно случайно. А виной тому пчела, которую привлек аромат благоуханий, исходивших от молоденькой танцовщицы. Пчела залетела ей под одежду, и чтобы не сорвать выступление, девушка изо всех сил стала вращать бедрами и производить движения животом, пытаясь выгнать непрошенную гостью. Эмоциональность, пластичность и изящество, с которыми проделывала это юная артистка, пленили окружающих и вызывали бурю восторга.
Как рекламировать нечто – вопрос который волнует всех в данной отрасли. Вокруг рекламных идей выстроен целый комплекс фестивалей, конкурсов и СМИ. Вопрос ЧТО рекламировать почему-то не волнует никого. Бытует мнение, что реклама может продать все что угодно, главное придумать «правильную» идею. Но увы, это все мечты. Потребитель ничуть не глупее вас. Потребитель покупает не какие-то «эмоции» и не какой-то абстрактный «имидж». Он покупает решение своих проблем. А проблемы эти решаются в основном самим продуктом. Никто не покупает конфету ради фантика. Поэтому, рассматривать и рекламу и бренд в отрыве от бизнес-идеи абсурдно. Бизнес-контекст первичен, все прочее- следствия.
В мире существуют сотни поисковых сайтов, а если считать функции поиска, реализованные в самых разных программах, то счет надо вести на тысячи. И как бы ни был реализован процесс поиска, на какой бы математической модели он не основывался, идеи и программы, реализующих поиск, достаточно просты.
